ile idzie

Na tych treningach to chyba ładnie idzie wytrzymałość też zrobić /-)_ Ile Ci zajmuje średnio taki trening? Śledzę i tu i na fb ;-)

Mam zamiar zwiekszac co tydzien ciezar w podstawowoych cwiczeniach: Mc,Sq,Push Press,Pompki na poreczach, tylko pytanie ile by było dobrze, 5kg to chyba za duzo, 2,5kg bedzie Si? Nizej sie nie da chyba ze kupie na własna reke jakies lzejsze ciezarki, w Pompkach 1,25kg moze byc jedynie. Trenuje Splitem, głownym celem hipertrofia, ale zalezy mi na [...]

[...] to samo co w poniedzialek przedramie: standardowe te 2 cwiczenia piatek plecy mc 4-5 x 8 wioslo sztanga 3x12 przyciaganie dolnego drazka 4x 12 10 8 roznie tutaj zalezy ile mam sil szrugsy z przodu 3x max szrugsy sztanga z tylu 3x max prosze o pomoc byc moze problem tkwi w diecie ale tu nie bede jej rozpisywal pierw licze na odpowiedz czy [...]

SZTUCZKI I TRIKI W BODYBUILDINGU Każdy z Nas nie raz zastanawiał się jak to jest, że inni rosną, a my stoimy w miejscu. Po każdym cyklu spadków mamy tyle samo ile zyskaliśmy kilogramów i zatacza się błędne koło. Nie będzie tu magicznych rozpisek z hormonem wzrostu oraz insuliną, ale znajdziecie parę praktycznych wskazówek jak prawidłowo wejść w [...]

[...] najdelikatniej jak potrafię. Z jakiego wzoru liczyles CPM że wyszło (przy takich warunkach) 2300kcal? Wychodzi okolice 3000kcal. No chyba że policzyles Ppm. Uwzgledniles aktywność? Prosiłem na początku o fotki sylwetki, zlales to. Ale Jedząc tyle białka ile jesz, mając taki minus jaki masz i waga nie leci (tak wnioskuję) to podejrzewam [...]

W tygodniu 1 dzien zachowaj calkowicie wolny od cwiczen. W pozostale na pewno rozciaganie sie nie zaszkodzi. Aeroby sa ok. o ile nie budujesz masy - jesli zalezy Ci na masie to ja bym aeroby 1 - 2x w tygodniu robil w dni wolne od treningu, ale wowczas dni treningowe sa bez aerobow. Musisz zdecydowac. Powracajac do treningu tez stopniowo [...]

f***master - jest chyba o ile pamiętam tak jak mówisz - IG mają wyższe od górskich takich twardych, a niższe od drobnych błyskawicznych. Z nich robię zawsze omlety/gofry, bo z twardych górskich nie idzie za bardzo. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-08 21:11:42

[...] w zależności od tego jaką partię będę ćwiczyć. Nie ćwiczę FBW, skupiam się na jednej partii w danym dniu. Robię po około 4 serie danego ćwiczenia po tyle powtórzeń ile dam radę. Obciążenie przysiad - 50kg MC - 70kg Wyciskanie leżąc - 50g Hip thrust - 80kg w przypadku ćwiczeń na ręce robię rozpiętki, bicepsy, tricepsy. A no i staram [...]

do pizzeri zadzwon i się spytaj ile g maki na nią idzie ile skałdników

do pizzeri zadzwon i się spytaj ile g maki na nią idzie ile skałdników przez tel mu nie powiedzą bo się będą bali ze jakaś kontrola albo coś w ten deseń, można osobiście w lokalu zapytać .

no idzie ciekawe przez ile ..

[...] coś czego nie znoszę - komentarze facetów na ten temat }:-( "hehe no tak, brzuszek lato idzie to trzeba/ hehe z chodakowską?/ przysiady, przysiady, rób przysiady!/hehehe to ile bierzesz na klatę?" i zawsze jakieś rozbawione teksty. Poważnie - jeśli dziewczyna ma trochę mocniejszy makijaż, dopasowane ubrania to pewnie zaraz jest głupiutka, [...]

dla ciebie wszystkie firmy ktorych nie masz w swojej ofercie sa cienkie a zapomniales juz ile ty nie wypalow probowales wprowadzic na polski rynek i jeszcze ile bedziesz probowal !? forum jest takie a nie inne a wypowiadac moze sie kazdy- juz raz mi grozono na forum ale ja ma to gleboko w d..pie. trenuje i stosuje suplementy juz tak dawno ze [...]

[...] kg , i za każdym razem jak planowany jest skok to dodawaj te 2,5 kg tyle wystarczy co do dodawania trica i bica to wszystko zależy jak chcesz ułożyć trening klatki tzn. ile razy w tygodniu chcesz ją robić dla mnie jednak ćwiczenie bicepsa, tricepsa, przedramion i łydek jest poprostu nie potrzebne , wystarczą złożone ciężkie ćwiczenia - przy [...]

Witam...wlasnie jestem w 5 tygodniu treningu...moj max przed 5 tygodniami to 70 kg...zacząlem trening od 53 kg,,następnie dodawalem przy kolejnym treningu 3 kg..Wczoraj robilem 10 seri po 4 powtórzenia ciezarem 69 kg !!! Bylo ciezko, ale udalo mi sie wykonac wszystkie zalozone powtorzenia !! W piatek czeka mnie 3 powtorzenia ciezarem 72 kg...mysle [...]

widzisz Red wazne jest ile wyciskasz/wycisnales poniewaz moze ten trening jest dobry ale: Jesli np. wyciskales 80 czy 90 kg to poprawiles wynik o 20kg dzieki temu treningowi to mozna to zrobic i bez takiego treningu, poprostu na tym etapie miesnie sie ropzwijaja szybko i specjalny trening nie jest potrzebny.Jesli bys trenowal normalnie (z [...]

ramzi150 - nie wiem ile masz lat, muszę jednak z góry założyć że nie masz ich za wiele a to znaczy że mostek powinieneś robić narazie jedynie 'na sucho' z pustą sztangą, sam gryf - szlifować technikę co do wykonania to można sobie pomagać jak to powiedział poprzednik butelką, albo też czytałem o tym jak ktoś wykorzystał grubszy kołek drewna, [...]

to zalezy kto jak trenuje i ile przede wszystkim BMR moze byc mniejsze niz wydatek energetyczny na aktywnosci fizyczne przeciez. co do ilosci kalorii i szacunkowe twoje 5% ondosi sie do jakies wartosci? czy wytrzepales sobie to z kija? Nie, nie zalezy, mowimy tu o funkcjach organizmu. Chcesz sie wdawac w szczegoly? Ok, 25% energii zuzywa mozg, [...]

[...] z tego co widziałem/czytałem to raczej napewno jest ale w drugą strone, bez kitu żeby zczaić cos tak prostego, jak efekt wywalonego bebzona naprawde niewiele potrzeba więc skończ z tą retoryką. PS2. A ty to ile na klate ciśniesz żeś taki mądry? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-07-13 23:55:29 Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-07-13 23:57:24

[...] tempie praktycznie 4 ćwiczenia na nogi: przysiady, RDL, Pull Through i wypady.. Założeniem tego rozkładu był mocny nacisk na nogi a w chwili obecnej to dla mnie za dużo. I o ile początek jako tako idzie to potem jest coraz gorzej.. Wypady kończę z dużo mniejszym ciężarem niż normalnie a po nim to ja jestem zmęczona - czemu nie - ale jest to już [...]